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汪星蔬果543

粉兒們~本周我們來探討到汪星人的蔬果攝取大小事囉!

到底寶貝們可不可以吃蔬果,

又到底要吃些什才對呢?

各位爸媽們也很好奇對吧,

在這炎炎的夏季,要如何搭配出清爽、健康的鮮食,

NG的蔬果論壇,

你讓家中的寶貝吃對了嗎?

汪星 02 01

在進入正題之前,編編先不忘提醒爸媽們,給寶貝的餐食,盡可能煮熟後再給我們的孩子們食用喔~

由於生肉中可能含有沙門氏菌及大腸桿菌會危害到我們寶貝們外,生菜怕含有農藥殘留等問題,所以盡可能煮熟後再給寶貝們食用;另外重點是,給寶貝們的蔬果,要切碎幫助孩子們消化囉!

 

汪星人蔬果推薦

蔬果 1

青花菜/高麗菜/番茄

優勢:都算是照顧寶貝腸胃的好夥伴,可預防寶貝便秘,改善皮膚機能等。

注意小細節:花菜以花的部分切碎給寶貝食用,如寶貝易腹瀉,不建議食用;高麗菜食用量要注意,吃太多會導致甲狀腺腫大;番茄一定要清洗乾淨喔~

蔬果 2

菠菜

優勢:含有豐富維生素,讓寶貝變的更加聰明的法寶喔!

注意小細節:但有草酸會阻礙鈣的吸收,燙過再水洗再給寶貝吃;有泌尿問題、腎臟疾病的孩子不宜食用。

蔬果 3

紅蘿蔔

優勢:β-胡蘿蔔素的良好來源,還有其他的維生素和營養物質,能維持皮膚、視力、牙齒等健康。

注意小細節:幼年的北鼻不建議食用外,記得要煮熟不要生吃喔!

蔬果 6

南瓜/地瓜

優勢:易產生飽足感與纖維豐富外,對改善便祕的寶貝也是很好的幫手喔!

注意小細節:雖然能幫寶貝控制體重,針對過重的北鼻如要用地瓜與南瓜減重,需要與醫師討論喔!

蔬果 7

藍莓/蔓越莓

優勢:莓果擁有花青素,具抗氧化的效果外;藍莓有豐富的營養價值和維生素,能讓毛髮變的柔順光亮;而蔓越莓能減少泌尿系疾病的發生機率。

注意小細節:因為莓果類酸酸甜甜,寶貝們容易不知不覺吃太多,一定要注意喔~

蔬果 5

蘋果

優勢:豐富的纖維,可幫助寶貝消化、胃腸乳動及提升腸道好菌。

注意小細節:果核、果皮、種子不好消化,記得別讓寶貝吃下肚喔~

蔬果 4

香蕉

優勢:可提升汪星人腸道中的比菲德氏菌,有利腸道蠕動。

注意小細節:香蕉含鉀量高,因此具心臟病、腎臟病的汪星人要注意攝取量喔!

 

汪星人絕不能吃的蔬果

蔬果 8

櫻桃/葡萄/未成熟鳳梨/酪梨

這幾樣水果,絕對要讓毛小孩保持距離,不要誤食到喔!

因為這些水果讓寶貝吃了可能會造成呼吸急促、休克、無法代謝造成腎臟負擔過大等問題,千萬要小心!

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